Träning: Kappmuskeln
Shrugs
Förberedande: Välj en skivstång som passar dig och fatta sedan tag i den med ett överhandsgrepp.
Utförande: Lyft sedan upp axlarna så långt du klarar. Gå sedan tillbaka till utgångspositionen och upprepa övningen.
Kom ihåg: Innan du börjar kan du testa hur lång rörelselängd du har utan vikt. Du ska ha lika lång med vikt.
Övningen Shrugs stimulerar:
Shrugs med hantlar
Förberedande: Stå upp, fatta hantlarna och låt de hänga i armarna ut efter kroppen.
Utförande: Lyft nu axlarna upp mot öronen och sedan bak mot ryggen.
Kom ihåg: Kom ihåg att övningen kan genomföras med start framför eller bakom kroppen.
Trackback
