Träning: Kappmuskeln

Shrugs

shrugs

Förberedande: Välj en skivstång som passar dig och fatta sedan tag i den med ett överhandsgrepp.

Utförande: Lyft sedan upp axlarna så långt du klarar. Gå sedan tillbaka till utgångspositionen och upprepa övningen.

Kom ihåg: Innan du börjar kan du testa hur lång rörelselängd du har utan vikt. Du ska ha lika lång med vikt.

Övningen Shrugs stimulerar:

shrugs stimulerar

Shrugs med hantlar

shrugs med hantlar

Förberedande: Stå upp, fatta hantlarna och låt de hänga i armarna ut efter kroppen.

Utförande: Lyft nu axlarna upp mot öronen och sedan bak mot ryggen.

Kom ihåg: Kom ihåg att övningen kan genomföras med start framför eller bakom kroppen.

Källa


Tidigare inlägg