Justgirlythings

 

Träning: Kappmuskeln

Shrugs

shrugs

Förberedande: Välj en skivstång som passar dig och fatta sedan tag i den med ett överhandsgrepp.

Utförande: Lyft sedan upp axlarna så långt du klarar. Gå sedan tillbaka till utgångspositionen och upprepa övningen.

Kom ihåg: Innan du börjar kan du testa hur lång rörelselängd du har utan vikt. Du ska ha lika lång med vikt.

Övningen Shrugs stimulerar:

shrugs stimulerar

Shrugs med hantlar

shrugs med hantlar

Förberedande: Stå upp, fatta hantlarna och låt de hänga i armarna ut efter kroppen.

Utförande: Lyft nu axlarna upp mot öronen och sedan bak mot ryggen.

Kom ihåg: Kom ihåg att övningen kan genomföras med start framför eller bakom kroppen.

Källa


Första Advent - Tävling!

Glad första advent på er!
Varje advent kommer det på bloggen komma upp en tävling till er! 
Det ni kan vinna kommer vara inslaget i julpapper och kommer däför bli som en julklapp från mig till er, låter bra va? ;) Kommer därför inte lägga upp bilder på vad ni kan vinna, utan det blir som en julklapp! 
Låter kul va? :D 

Nu till tävlingen:
Det ni kan vinna nu på första tävlingen är 2 kropps skönhetsprodukter! 
Allt ni behöver göra för att vara med är att kommentera detta inlägget att ni är med! Glöm inte att skriva med mailadress, det är så jag kontaktar vinnaren och har inte vinnaren svarat inom 3 dygn så dras det automatiskt en ny vinnare! :) 

Hoppas ni får en bra första advent och va med och tävla nu vettja!