Träning: Utsidan Axlar

Axellyft med viktskiva

axellyft med viktskiva

Förberedande: Stå upp i atletisk hållning med lätt böjda ben. Håll viktskivan i händerna vid midjan.

Utförande: Spänn bålen och lyft nu viktskivan rakt fram/uppåt tills armarna är sträckta och håll emot på nervägen.

Kom ihåg: Kom ihåg att inte höja axlarna under tiden som du lyfter med armarna.

ittande axellyft åt sidan

axellyft åt sidan

Förberedande: Sitt längst ut på bänken och fatta hantlarna.

Utförande: Starta med hantlarna under benen, luta något framåt och lyft armarna uppåt och åt sidan.

Kom ihåg: Kom ihåg att starta med hantlarna under benen.


Tidigare inlägg Nyare inlägg